Dicas para Aumentar a Imunidade

O sistema imunológico é um conjunto de etruturas responsáveis por garantir a defesa e por manter o corpo funcionando livre de doenças. Confira algumas dicas para reforçar sua imunidade:

- Alimente-se bem. A melhor forma é atraves de uma alimentação correta e saudável.

- Pratique exercícios físicos. Não precisa ser necessariamente uma academia, mas significa se mover mais, pois nosso corpo foi feito para se mover e que se enfraquece quando não se movimenta. E não é somente os musculos que enfraquecem quando estão sem movimento, mas também as suas defesas.

- Mantenha as mãos sempre limpas.

- Cultive hábitos de higiene bucal, como escovar os dentes após as refeições e sempre usar fio dental.

- Evite colocar as mãos na boca.

- Mantenha os ambientes sempre limpos e arejados.

- Durma bem. Dormir mal, pouco ou até se priva do sono se enfraquece. É importante aprender a dormir mais profundamente.

- Aprenda a controlar o estresse. Não é uma tarfa fácil, mas com tempo você verá os benefícios que essa prática irá te proporcionar.